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♪もーんーちのひとりごと

この4月から東京で就職した新卒の理系男子のブログです。

スポーツ障害

調布市花火大会も無事終了

【ランニング障害】※骨折(疲労骨折)除く
*前外側シンスプリント
*後内側シンスプリント
 すねに沿った筋肉に損傷が生じて痛む状態。前脛骨筋
*慢性コンパートメント症候群
 ランニング時のすねの痛み、足のしびれ。

*腸脛靭帯炎
 膝の外側の痛み
*膝蓋靭帯炎(しつがい)
 膝のおさらの下端の痛み
*膝蓋軟骨軟化症
 おさらの周囲裏側の痛み
*タナ障害
 膝のおさらの内側の痛み
*鵞足炎(がそくえん)
 膝の内側の痛み

*足底筋膜炎(そくていきんまくえん)、足底腱膜炎(そくていけんまくえん)
 足の裏の痛み

*化骨性筋炎
 太腿の痛み、腫れ

*アキレス腱炎
 アキレス腱自体が微細な部分断裂によって炎症
*アキレス腱周囲炎
 アキレス腱周囲の結合組織(パラテノン)が炎症
*アキレス腱滑液包炎(アキレス腱付着部炎)
 アキレス腱付着部周辺にある滑液包が炎症

処置の基本はRICE
Rest: 安静(痛む部位を休ませる)
Ice: 冷却(氷や冷水などで20分間冷やす)
Compression: 圧迫(包帯や、タオルで痛む部分をきつすぎない程度に締める)
Elevation: 挙上(心臓より高く上げる)

ストレッチ・筋力アップ・ウォームアップ・クールダウン・テーピング
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  1. 2007/09/29(土) 20:13:55|
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